慢性疼痛について
「痛みのリハビリ」について
慢性疼痛について
慢性疼痛とは、「明らかな原因がなく、3か月以上持続する痛み」と定義されています。
痛み自体も、急性期の痛み（すりむいた直後を思い出してください）は1本の指で発痛場所を指し示すことができるのに対して、慢性痛は「このあたりが痛い」などあいまいな言い方をすることが多いです。
わたしたちの得意とするものは、前者の慢性的な痛みです。
さまざまな技術・運動療法
プラズかみしんでは、選択的ストレッチや等尺性収縮による筋賦活、タッピング、筋膜リリースなど様々な技術で運動機能の向上を行います。
その他、不安定性の改善を目的とした運動療法や関節の軌道の逸脱を修正する運動療法をマンツーマンで行っています。
「痛みの消失があると、人は自然と活動するようになる」
「痛みの消失があると、人は自然と活動するようになる」というのが、わたしたちの根源的な考え方です。
痛みは日常生活動作を阻害する大きな因子です。
痛みがあるから、すぐ寝転んでしまう。
痛みがなければ、自然と動きたくなるものです。
ぜひ、「痛みのリハビリ」を受けて日常生活を充実したものにしてください。
慢性痛の運動療法について
痛みのリハビリにはセラピストによる介入以外も運動療法が効果的です。
軽い運動は痛み（慢性疼痛）の緩和にききます。
こういう言い方をすると、多くの方は早とちりしてしまうので、少し詳しくお話しします。
じつは、人にはもともと「痛み」を自分でやわらげる機能をもっています。
運動することでその機能を賦活するといわれています。
メカニズムはこうです。
運動（骨格筋を動かす）をすると脳に良い信号が入り、その信号が痛みを抑制してくれます（下行性疼痛抑制系）。
痛みの抑制と運動の種類
Q. では、どのような運動がいいでしょう？
A. 特別にこれがいいというのはないというのがサイエンスの回答です。
ピラティスもヨガも太極拳もきつい筋トレも、ペダル漕ぎも散歩も科学的には全部一緒の結果です。
運動強度はきつい方がきくのか？
Q. 運動強度はきつい方がきくのか？
A.きつい運動も軽い運動も結果は同じ。
太極拳などの低強度かつ短時間運動と高強度の運動の比較では，同等の EIH（exercise-induced hypoalgesia：EIH）効果が示され，運動の強度による疼痛緩和効果に差はないと報告されています（Naugle, K. M，2012）。
きつい運動をしたからといって、痛みが楽になるわけではありません。
痛みの抑制とペーシング
Q.どれくらいの量を運動すればいいですか？
A. 慢性疼痛の分野では、「額に少し汗をかくくらい」、「いつもの家事を頑張るくらい」、「（それに加えて、まだ余裕があるならば）、散歩を少しするだけ」でいいといわれています。
「運動がいい」ときくと、ほとんどの人はやりすぎます。
ペース配分（ペーシング）が大事です。
ペーシングとは、その方の現在の体力と痛みのレベルを考慮した上で達成可能な身体活動の量を特定し、十分に活動しないでも、やり過ぎるでもなく、その中間のレベルで活動を行うということです。
少しづつで大丈夫ですので、今の活動量以上を目標にしましょう。
なお、一番避けてほしいのが、いっぺんに動くことです。
ポイントは毎日続けることです。
いきなり、7.000 歩を歩かなくても結構です。
センターの紹介
利用者一人ひとりに寄り添ったサービスの提供
リハビリテーションセンタープラズかみしんでは、利用者の身体能力向上を目指し、多くの成功例が誕生しています。快適な環境の中で、安心してリハビリに取り組むことができます。
私たちは、大阪市東淀川区で高齢者向けのリハビリ型デイサービスを提供しています。利用者のニーズに応じた専門的なリハビリテーションを行い、リハビリ効果が確実に実感されています。安心できる環境での利用者の快適な生活をサポートすることを目指しています。
私たちのチーム